다이어트하는데 운동추천해주세요
다음주 부터 다이어트시작하려고 합니다!!!!
식단보다 운동으로 살을 빼고싶은데
퇴근 후에 집에서 할 수있는 운동 추천해주세요~
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 경건한비버170입니다.
평상시에 물을 많이먹고 16시간 간헐적단식을 하면 내장에 축적되어있는 지방을 연소하여 다이어트에도 좋고건강에도 좋은것같아요.
안녕하세요. 붉은가오리192입니다.
다이어트를 위해 하는 운동은 신체의 에너지 소비량을 높이고 체지방을 태우는 운동이 좋습니다. 다이어트를 위해 추천되는 운동 중 일부는 다음과 같습니다:
유산소 운동: 달리기, 조깅, 자전거 타기, 스쿼시, 수영 등과 같은 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적입니다.
강도 높은 유산소 운동: 유산소 운동의 강도를 높이면 더 많은 체지방을 태울 수 있습니다.
저항 운동: 저항 운동은 근육량을 늘리고 대사율을 높여 에너지 소비를 높이는 데 효과적입니다. 스쿼트, 런지, 데드리프트와 같은 하체 운동과 벤치프레스, 렛풀다운과 같은 상체 운동을 수행하는 것이 좋습니다.
스트레칭: 스트레칭은 근육을 유연하게 하고, 근육의 혈류를 늘려서 근육의 수축력을 향상시키는 데 효과적입니다. 유연성이 좋아지면 운동 효과를 높일 수 있습니다.
코어 운동: 코어 운동은 복부, 허리, 엉덩이 등의 근육을 강화시켜 자세를 개선하고, 체력을 향상시키는 데 효과적입니다. 크런치, 플랭크, 힙 브릿지와 같은 운동이 좋습니다.