밖에서 걷는거 말고 집에서 간단하게 할수있는 운동 추천해주세요 최대한 빨리 뺄수있는 운동!!! 식단추천도 해주시면 감사하겠습니다!!!
안녕하세요.개인적으로 유튜브를 통해 유산소 운동 위주로 보면서 집에서 운동하고 있어요 때로는 30분 단기간으로 운동량을 끌어 올리는 것도 보고 하면서 요즘 유튜브에서 식단도 무조껀 닭가슴살만 먹는 것이 아닌 다양하게 추천도 해주니 한번 이용해 보시길 추천 드려요` ^^
안녕하세요. 완벽한까치131입니다.
다이어트를 심하게 한다면 급하게 살이 빠지면 유지하기 힘들고 요요가 올것입니다
운동은 식후 7시간이후 지방을 태운다고하네요
식이섬유를 많이 섭취하는게 좋아요
안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다.
걷는거 외에도 유산소 운동으로 실내에서 할 수 있는 버피운동이나 타바타 운동, 혹은 줄넘기 추천드립니다! 그리고 무엇보다도 유산소 운동을 하다보면 평소보다 식욕이 돌텐데 그땐 꼭 과식하지 않도록 하는게 제일 중요한 것 같아요. 식단은 탄수화물을 최대한 줄여주면서 대신 단백질을 꼭 챙겨주며 소식을 하는 방법이 좋았던 것 같아요!
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
타바타운동을 해보시는게 어떨까 싶습니다
유산소와 근력운동을 병행할수 있는 운동이며
초보자들한테 힘들긴 하지만 적응이되신다면 정말 좋은운동입니다
안녕하세요. 견실한스라소니28입니다.
살빼는건 무조건 유산소운동입니다
달리기 열씸히 꾸준히하시는게 최고입니다
식단은 기름기를 줄이시고 고단백위주로 간단한 야채와함께 소식하시는게 좋습니다
