안녕하세요. 착한남자입니다.유산소 운동과 무산소 운동은 각각 다른 효과와 목적을 가지고 있습니다. 어느 것이 효과적인지는 운동의 목적과 개인의 목표에 따라 다를 수 있습니다.
유산소 운동은 심박수를 일정 수준 이상으로 유지하면서 산소를 공급받는 운동입니다. 주로 심혈관 체력, 지방 연소, 심폐 기능 향상에 효과적입니다. 예를 들면, 달리기, 수영, 사이클링 등이 유산소 운동에 속합니다.
반면에 무산소 운동은 주로 근육을 강화하고 체력과 근력을 향상시킵니다. 이러한 운동은 대부분의 심박수를 유지하거나 낮출 수 있는 운동입니다. 예를 들면, 웨이트 트레이닝, 들기 운동, 유연성 운동 등이 무산소 운동에 속합니다.
따라서, 효과적인 운동을 선택하기 위해서는 운동의 목적과 개인의 목표를 고려해야 합니다. 만약 체중 감량이 목표라면 유산소 운동이 도움이 될 수 있고, 근력 향상이나 근육을 더 발달시키는 것이 목표라면 무산소 운동이 효과적일 수 있습니다. 일반적으로는 유산소 운동과 무산소 운동을 조화롭게 조합하는
