수면은 몇시에 몇시간 자는게 이상적인가요 ?
수면은 몇 시에 자는게 좋은지와
수면을 몇 시간 자는게 이상적인지 알고싶어요
주말같은 날은 잠은 자도자도 뒹굴뒹굴 많이 잘 때도 있는데 많이자면 오히려 더 피곤한거 같기도 하더라구요
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀한꾀꼬리60입니다.
잠은 몰아서 자는 게 아니라고 해요. 보통 11시 전에 자서 7~8시간 정도 자는 게 좋습니다. 수면이 부족할 경우 낮잠으로 20분 정도 자면 좋구요.
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.
수면시간이 4시간 미만인 사람과 9시간 이상인 사람이 사망률이 높고, 8시간 전후인 사람이 사망률이 낮다는 보고가 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 잠곰탱이입니다.
수면시간의 적정 시간은 성인의 경우
8시간 정도인걸로 알고 있습니다
그래서 건강하거나 수면 환경이 좋으면
보통 8시간 정도 자면서 자연스럽게 깨어나는데
그렇지 못하면 덜 자고 깨거나 오래 자게 되는 것으로,
몸이 불규칙하게 됩니다
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
수면은 7시간 전후, 저녁10시~새벽2시는 꼭 주무시는게 좋다고 전문가들이 이야기하더라구요 저도 지키려 노력하지만 쉽지는 않네요
