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하얀비숑
하얀비숑22.10.23

수면은 몇시에 몇시간 자는게 이상적인가요 ?

수면은 몇 시에 자는게 좋은지와

수면을 몇 시간 자는게 이상적인지 알고싶어요

주말같은 날은 잠은 자도자도 뒹굴뒹굴 많이 잘 때도 있는데 많이자면 오히려 더 피곤한거 같기도 하더라구요


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답변의 개수
6개의 답변이 있어요!
  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자22.10.23

    안녕하세요. 귀한꾀꼬리60입니다.

    잠은 몰아서 자는 게 아니라고 해요. 보통 11시 전에 자서 7~8시간 정도 자는 게 좋습니다. 수면이 부족할 경우 낮잠으로 20분 정도 자면 좋구요.


  • 안녕하세요. 스티븐제라드입니다.


    7시간정도가 이상적인 수면시간이라고 합니다


    12시~7시

    23~6시

    이정도 수면하시면 좋겠네요


  • 안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.

    이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.

    수면시간이 4시간 미만인 사람과 9시간 이상인 사람이 사망률이 높고, 8시간 전후인 사람이 사망률이 낮다는 보고가 있습니다.

    도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.



  • 안녕하세요. 잠곰탱이입니다.

    수면시간의 적정 시간은 성인의 경우

    8시간 정도인걸로 알고 있습니다

    그래서 건강하거나 수면 환경이 좋으면

    보통 8시간 정도 자면서 자연스럽게 깨어나는데

    그렇지 못하면 덜 자고 깨거나 오래 자게 되는 것으로,

    몸이 불규칙하게 됩니다


  • 안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

    수면은 7시간 전후, 저녁10시~새벽2시는 꼭 주무시는게 좋다고 전문가들이 이야기하더라구요 저도 지키려 노력하지만 쉽지는 않네요


  • 안녕하세요. 까칠한아비252입니다.

    성인도 아이들 처럼 10시 부터 새벽 두시 사이는 잠을 자는 것이 좋다고 하고 7-8 시간 자는것이 좋다고 합니다