집에서 할 수 있는 간단한 운동 방법은 어떤 게 있을까요?

Question

집에서 할 수 있는 간단한 운동 방법은 어떤 게 있을까요?요즘 외출이 어렵다 보니 집에서 할 수 있는 운동을 찾고 있어요. 간단하면서 효과적인 운동 방법이 있다면 알려주세요.

고민해결사 · Accepted Answer

저는 기다란 봉을 하나 사서 등부터 어깨까지 굴리고 있씁니다. 근육통에 몹시 좋구요. 다음날 일어나면

업무하기에 컨디션이 상당히 좋아집니다. 집에서는 사실상 땀 흘리는 운동은 어렵다고 봅니다.

유산소보다는 근력운동에 초점을 맞추는게 좋습니다.

또는 누워서 다리로 위로 번쩍 드는 운동을 많이 합니다. 허리에 좋고 뱃살 빼는데에 도움이 됩니다

그리고 따뜻한 물을 많이 먹어요

샤방샤방 우쭈쮸 · Answer

운동기구가 있다면 그걸타고, 아니면 스트레칭, 스쿼트, 윗몸일으키기, 다리 올렸다 내렸다 하기 등, 그리고 유투브 살펴봐도 홈트관련영상 많아요

희망풍차 · Answer

팔굽혀펴기만 하루에 100회씩 하면 어느정도 몸매는 갖추어 집니다. 그리고 집에서도 플랭크 및 스쿼트 해주시면 하체도 어느정도 됩니다

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