계란 효능입니다.
1.양질의 단백질 섭취와 다이어트 효과
계란 한 알에는 약6g의 단백질을 함류하고 있습니다. 계란에 든 단백질은 오랜 포만감을 지속하게 하기 때문에 식사량을 조절 할 수 있습니다.
2. 좋은 콜레스테롤 수치를 높임
계란에 든 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL-콜레스테롤 수치만 올리는 역할을 합니다.
3. 면역력 증강
계란에는 비타민A, 비타민D, 비타민E가 농축되어 있으며 항염증 효과가 있는 셀레늄도 풍부합니다.
4. 뇌기능 강화
게란에 함유된 레시틴은 뇌 활동에 꼭 필요한 아세티콜린을 생성시켜 기억력을 높여 주고 치매도 예방합니다.
5. 필수 미네랄 함유
계란에는 철분,아연,인 이 풍부합니다.
6. 에너지 증진
계란 한 알에는 비타민B2가 하루 섭취량의 15%가 들어있습니다. 비타민B2는 음식을 연료로 전환시켜 주는 역할을 하여 신체 활력 증진에 좋습니다.
그 외에도 피부미용,숙취해소,스트레스 완화,눈건강,탈모예방,빈혈,골다공증 예방,항암 효과 등 엄청나게 많은 효능이 있습니다.