계란의 효능과 장점 은 무엇입니까???완전식품이라고 하는데요??
계란의 효능 은 무엇입니까???완전식품이라고 하는데요??
계란이 면역력에 도 좋고 매일 먹일면 좋은 콜레스트롤은 높여주고
나쁜 콜레스트롤은 낮춰준다는 데 어떤원리인가요??
단백질이 많아서 든든하고 식사량이 줄어든다고 하는데
다이어트에도 도움이 되나요??
비타민 그리고 비오틴 뼈 염증에도 좋다는데
아시는분 계시면 편하게 답변 부탁드립니다
안녕하세요 천량아 입니다.
계란은 50g 정도의 작은 크기에 단백질, 지방, 인, 칼슘, 철분 등 온갖 영양소를 모두 담아내고 있어서,
‘영양의 보고’일 뿐 아니라 인간을 건강하게 만드는 여러 효능을 지닌 사실이 속속 밝혀지고 있습니다.
계란에는 루테인성분도 포함되어있으며,
기억력 증진과 치매예방에도 도움이됩니다.
탈모예방도 가능하며, 다이어트 부분에도 많은 도움을 받을수 있습니다.
계란 효능입니다.
1.양질의 단백질 섭취와 다이어트 효과
계란 한 알에는 약6g의 단백질을 함류하고 있습니다. 계란에 든 단백질은 오랜 포만감을 지속하게 하기 때문에 식사량을 조절 할 수 있습니다.
2. 좋은 콜레스테롤 수치를 높임
계란에 든 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL-콜레스테롤 수치만 올리는 역할을 합니다.
3. 면역력 증강
계란에는 비타민A, 비타민D, 비타민E가 농축되어 있으며 항염증 효과가 있는 셀레늄도 풍부합니다.
4. 뇌기능 강화
게란에 함유된 레시틴은 뇌 활동에 꼭 필요한 아세티콜린을 생성시켜 기억력을 높여 주고 치매도 예방합니다.
5. 필수 미네랄 함유
계란에는 철분,아연,인 이 풍부합니다.
6. 에너지 증진
계란 한 알에는 비타민B2가 하루 섭취량의 15%가 들어있습니다. 비타민B2는 음식을 연료로 전환시켜 주는 역할을 하여 신체 활력 증진에 좋습니다.
그 외에도 피부미용,숙취해소,스트레스 완화,눈건강,탈모예방,빈혈,골다공증 예방,항암 효과 등 엄청나게 많은 효능이 있습니다.
계란의 노른자는 탈모 예방에 좋고. 확실히 다이어트에 도움이 됄겁니다. 맞습니다비타민 그리고 뼈 ㅇ염증에도 확실히 좋습니다. 확실히 계란은 많이 먹을 수록 좋은가 같습니다. 저도 매일매일 ㄱ계란을 먹고 잇습니다. 그래서 그런지 살도 잘안찌고 아주이주 좋은거 같습니다!!!
요즘에 뉴스에도 콜레스테롤에도 좋다는거 같습니다!!
