몇시간동안 수면시간을 가져가는게 좋을까요??
보통 새벽 12시나 1시쯤 잠에 들어서 6시때쯤에 일어나는데요. 대부분 취침시간이 궁금하고 사람은 잠을 몇시간동안 자야 건강에 문제가 없을까요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
하루 평균 6~8시간 수면이 가장 적절한 것으로 나타났습니다.
그러나 너무 적게 자면 과체중과 고혈압, 당뇨, 심장병을 유발할 수 있다고 의사들은 경고합니다.
하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.
안녕하세요. hye2304입니다.
12시나 1시경 잠이 든다면 수면시간이 좀 늦네요.
좀 일찍 주무시고 6시간에서
8시간은 주무셔야 건강한 수면생활이라 할수 있겠죠.
