배에 복근을 만들려면 어떤운동부터 시작해야 하나요?
안녕하세요~
운동으로 복근을 만들어
볼려고 하는데 어떤 운동부터
시작해야 하는지 기본부터
해서 복근 만들수 있는 운동은
무엇이 있을까요?
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7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 화려한집게벌레157입니다.
복근은 티나지않아 가장힘든 운동같아요.. 체지방을 줄여야하는데 식단을 통해서 우선 몸무게를 줄이고 유산소를 통해 체지방을 줄이고 간간히 복근운동 해주셔요!
안녕하세요. 내추럴한비둘기265입니다. 윗몸 일으키기가 가장 효과적인 운동법이였으나 허리에 손상을 줄 수 있으므로 맨몸운동은 윗몸 말아올리기로 해주시면 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 얄쌍한타킨207입니다. 전체적으로 체지방이 빠져야하니 공복유산소 운동 런닝30이상 꾸준히하시면 살은 빠져요 그다음에 근력운동과 식단조절 참 힘들어요
안녕하세요. 슬로스타터입니다.
복근은 복부의 살이 빠지는것이 관건인거같습니다. 근육을 키우는것은 윗몸 일으키기나 플랭크, 레그레이즈 등이 직접적으로 근육을 키울 수 있고, 드러나보이려면 유산소를 통해 체지방을 줄여야 합니다.