농구를 할 때 빠른 반사 신경을 키우는 훈련 방법은 무엇인가요???

Question

농구를 할 때 빠른 반사신경을 키우는 훈련 방법에는 어떤 것들이 있을까요???

훈련을 일상적으로 어떻게 적용하면 효과적으로 반사신경을 개선할 수 있을지도 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

농구에서 반사신경을 키우는 효과적인 훈련 방법을 알려드릴게요! 가장 기본이 되는 건 테니스 공을 이용한 드롭 앤 캐치 훈련이에요. 허리 높이에서 공을 떨어뜨리고 잡는 것부터 시작해서, 점점 높이를 높여가며 연습하시면 됩니다.

(제가 찾아본 바로는 파트너와 함께하는 미러 드릴도 정말 효과적이더라구요! 파트너의 예측할 수 없는 움직임에 반응하면서 자연스럽게 반사신경이 발달한다고 해요.)

일상적으로는 10-15분 정도 라인 호핑이나 도트 드릴 같은 간단한 발 움직임 훈련을 하시면 좋아요. 특히 수면과 휴식을 충분히 취하는 것도 반사신경 향상에 매우 중요하답니다.

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요