일반삶은계란은 단백질이 얼마나 함유되어있나요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

일상생활에서 쉽게 먹을수있는 삻은계란은 단백질이 얼마나 함유되어있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적으로 삶은 달걀 하나에는 6그람의 단백질이 함유되어있으므로 참고하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

삶은 계란 1개(50g)에는 약 6.3g의 단백질이 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장 섭취량의 약 12%에 해당하는 양이며, 근육 성장과 회복에 필수적인 아미노산이 풍부합니다. 특히, 계란 단백질은 생체 이용률이 높아 몸에 흡수되고 활용되는 비율이 높습니다.