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정신이 너무 없을때 어떻게 해야할까요?
생각보다 해야할일은 많은데 내가 할수 있는 한계는 정해져있고요
복잡하고 머리가 아프더라고요
정신이 없어서 멍때리게 되고요
이렇게 정신이 너무 없을때 어떻ㄱ ㅔ 해야할까요?
12개의 답변이 있어요!
정신적 과부하를 해소하기 위해서는 우선 짧은 휴식과 호흡으로 뇌를 진정시킨 뒤 할 일을 시각화하여 아주 작고 쉬운 일부터 하나씩 처리하며 심리적 통제권을 회복하는 것이 중요합니다 모든 일을 완벽히 하려는 강박을 버리고 우선순위에 따라 업무량을 과감히 조절하거나 주변의 도움을 받는 등 물리적인 한계를 인정해야 장기적인 번아웃을 막고 평온을 유지할 수 있을 겁니다
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채택된 답변그런날이 있더라고요. 그럴땐 우선순위를 정하고 지금 간단하고 빨리 할수 있는것 순서로 하나씩 하면 어떨까합니다. 뒤죽박죽 머릿속이 우선순위 정하면서 좀 정리가 되더라고요. 바쁘지만 조급함도 좀 내려놓아야 괜찮은것 같습니다
너무 정신이 없을 때는 잠시 바깥에 나와서 신선한 바깥 공기도 맡고 산책을 하시는 거 추천드립니다. 너무 정신이 없으면 차라리 잠시 걷는게 큰 도움이 될겁니다. 그리고 우선순위를 정해보시는 거 추천드립니다.
그럴때는 그냥 다 내려놓고 한 오분이라도 눈을 감고 가만히 있어보시는게 어떨까싶으네요 일이 손에 안잡히는데 억지로 붙들고있어봐야 속만 타고 진도도 안나가는 법이지요 우선순위 그런거 따지지도말고 제일 간단한거 하나만 먼저 끝내보세요 그러면 조금씩 머릿속이 정리가되면서 숨통이 트일것입니다.
일단 멈추고 잠깐 쉬는 게 제일 먼저인 것 같아요! 정신없을 때일수록 억지로 다 하려고 하면 더 망가지더라고요ㅠ 해야 할 일을 적어두고 잠시 환기하고 와서 다시하거나 내일로 미뤄도 괜찮은 일은 내일로 미룹니다!
커피 한잔 하면서 잠시 쉬어주는게 좋은데 정신 없다는 건 그만큼 강박증 생기기 때문에 쉬어 주면서 생각 정리 하는게 좋습니다. 급하더라도 가장 먼저 해야할 중요한 일과 늦추어도 되는 일 구분하는 것도 방법입니다.
할 일은 쌓여 있는데 몸은 안 따라주고 마음만 급할 때가 있죠ㅠㅠ
이럴 때 제가 쓰는 방법인데 일단 도움이 되길 바랍니다!
먼저 머릿속에 있는 걱정과 할 일들을 전부 종이에 적어보세요.
그다음에는 할 수 있는 아주 작은 일 하나만 골라서 먼저 끝내보세요.
큰 일을 한꺼번에 해결하려고 하면 더 막막해지기 마련입니다.
일단 정신이 너무 없을 때는 잠시 자리를 피해서 따뜻한 물 한 잔 마시며 숨을 돌리는 게 필요해요.
지금 느끼는 압박감은 잘하고 싶다는 책임감 때문이니까 너무 스스로를 몰아세우지 마시길 바랍니다.
차근차근 하나씩 해결하다 보면 금방 평온을 찾으실 수 있을 거예요! 힘내시길 바랍니다!^^
정신이 너무 없을 때는, 생각을 정리하려고 애쓰기보다 부하를 먼저 줄이는 것이 효과적입니다. 지금처럼 해야 할 일이 많은데 머리가 복잡하고 멍해질 때는, 잠깐 멈추고 몸을 쉬게 한 다음 가장 작은 단위로 다시 시작하는 게 좋습니다.
정신이 없고 해야 할 일이 한계치를 넘어서면 누구나 멍해지기 마련입니다.
저도 그럴 때가 많은데, 이럴 때는 무작정 움직이기보다 잠시 멈추고 우선순위를 정리하는 것이 가장 효과적이더라고요.
급한 마음에 무턱대고 시작하면 오히려 실수가 잦아지지만, 우선순위를 정해 하나씩 처리해 나가면 생각보다 훨씬 빠르게 일이 정리되곤 합니다. 너무 완벽하게 하려 하기보다, 오늘 할 수 있는 만큼만 차분히 처리한다는 마음으로 임해 보세요.
정신이 너무 없고 과부하 상태일수록 차근차근 생각해보셔야 해요. 내 의지로 해결할 수 있는 일과 내 의지로 해결할 수 없는 일로 나누어 보세요. 그리고 내가 당장 할 수 있는 일부터 우선순위를 정해 해보시기 바랍니다. 당장 할 수 없는 건 그 사실을 인정하면서 내가 할 수 있는 것부터 차근차근 해나가야 합니다.
지금처럼 머릿속이 엉키고 몸이 굳어버리는 현상은 뇌에 과부하가 걸렸을 때 나타나는 아주 자연스러운 자기보호 반응입니다. 할 일의 양이 내 에너지를 넘어섰다고 느껴질 때 우리 뇌는 방향을 잃고 멍해지게 되는데, 이럴 때일수록 다시 주도권을 잡기 위한 몇 가지 단계적인 방법이 필요합니다.
가장 먼저 해야 할 일은 일단 자리에서 일어나 몸을 움직이는 것입니다. 머리가 복잡할 때는 앉아서 고민한다고 해결되지 않습니다. 딱 5분만 창문을 열고 환기를 하거나 시원한 물 한 잔을 마시며 물리적인 환경을 바꿔보세요. 뇌에 신선한 산소를 공급하는 것만으로도 일시적인 마비 상태를 푸는 데 도움이 됩니다.
그다음으로는 머릿속에 떠다니는 모든 걱정과 할 일들을 종이에 무작정 쏟아내는 작업이 필요합니다. 완벽한 문장이 아니어도 좋습니다. 단어 하나하나라도 눈에 보이게 적어내려가다 보면, 실체가 없어서 거대해 보였던 불안들이 생각보다 관리 가능한 수준이라는 것을 깨닫게 됩니다. 적어놓은 목록 중에서 지금 당장 1분 안에 끝낼 수 있는 아주 사소한 일 하나를 골라 바로 처리해 보세요. 책상 정리나 메일 한 통 확인 같은 작은 성공이 뇌에 다시 시동을 걸어주는 연료가 됩니다.
무엇보다 중요한 것은 모든 일을 다 해내야 한다는 완벽주의를 잠시 내려놓는 것입니다. 내가 할 수 있는 한계가 정해져 있다는 점을 인정하고, 오늘 반드시 해야 할 일 딱 세 가지만 추려보세요. 나머지는 내일의 나에게 맡겨도 괜찮습니다. 지금의 멍함은 당신이 게을러서가 아니라 그동안 너무 열심히 달려와서 잠시 쉬어가라는 신호임을 잊지 마시기 바랍니다. 잠시 멈춰 서서 크게 숨을 들이마시고 내쉬는 것부터 다시 시작해 보셨으면 좋겠습니다.