컴퓨터 오래 하면서 생긴 어깨 통증 어떻게 해야하나요?

Question

평소에 컴퓨터를 오래해야해서 하루에 6시간 이상은 컴퓨터 앞에 앉아있는 것 같은데

마우스를 움직이면 어깨쪽에 통증이 느껴져서 최근에는 불편함을 느끼고 있습니다.

나름대로 바른자세로 하고있다고 생각했는데 혼란스럽네요

그리고 책상높이가 살짝 높은지 약간 불편함은 있는데

이거 때문인건지 잘모르겠네요

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.어깨통증 때문에 고생이시군요.어깨관절은 우리 몸의 관절들 중에 가장 안정성이 떨어지는 관절이며, 여러가지 질환이 발생할 수 있습니다.오십견과 같이 노화과정에서 어깨질환이 생길 수도 있으며, 젊은 나이에도 어깨 관절에 무리가 가는 자세로 운동을 지속적으로 하는 경우 충돌증후군이 자주 발생합니다. 심한 운동 후 어깨의 회전근개 파열로 통증이 발생하는 경우도 있습니다.이런 여러가지 질환들을 감별하기 위해서는 초음파같은 영상의학적 도움을 받는 것이 좋습니다.통증이 생기는 방향으로 운동을 최소화하는 것이 좋으며, 증상이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.추천과 좋아요 버튼을 도움이 된 답변에 눌러주시면 더욱 좋은 답변들이 아하 지식인 플랫폼에 순환할 수 있습니다.

이명규 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 오른쪽 어깨 통증이 있는 경우, 장기간의 어깨 사용으로 인한 통증으로 보이며 이는 석회성 건염이나 인대 염좌로 인해 나타나는 것으로 보입니다. 책상 높이를 올려 통증을 줄이는 것이 좋을 것으로 보입니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.옆에서 동료보고 컴퓨터 하는 모습을 사진으로 찍어달라고 해보세요. 아마 목은 앞으로 숙여지고 어깨는 앞으로 구부러진 자세가 나올 겁니다. 당연히 오랜 시간 컴퓨터를 하게 되면 자세가 좋지 않아서어깨나 목, 손목 등의 이상이 나타날 수 있습니다. 아프다는 것은 문제가 있다는 것을 의미하구요. 책상 높이를 적당히 맞추는 것도 어깨 통증을 줄이는데 도움이 되고 컴퓨터 모니터는 시선과 일치시키는 것이 좋습니다. 고개를 숙이면 좋지는 않아요.