생활
변비를 극복하는 방법이 궁금하네요
원래 변비가 없었는데 요즘 연후기간에 많이 먹었는데도 불과하고 활동량이 없어서 그런지 이틀동안 화장실을 못갔는데. 변비를 극복하는 방법이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후니후니킴입니다.
이제까지 1일 2똥을 꾸준히 합니다. 변비는 걸린적이 없습니다. 물많이 드시고 야채 고기 많이 드세요.
전 185에 90로입니다. 먹는만큼 쌉니다ㅎ
안녕하세요. 색다른사마귀189입니다.
우선 우유를 드셔보시는게 어떨까요? 그래도 변을 못보신다면 변비약이나 매운음식 드셔보셔도 괜찮을듯합니다
안녕하세요. 행운의남생이230입니다.
변비를 해결하는 방법으로는
1.건강한 아침 식사
2.수분 섭취
3.샐러드
4. 통곡물빵
5. 운동하는 습관
등이 있습니다^^
안녕하세요. 목마른집게벌레123입니다.
만성 변비를 다루는 가장 효과적인 방법의 하나는 식단에서 섬유질을 늘리는 것이다. 섬유질은 다른 영양소와 함께 포만감을 더 오래 느낄 수 있게 하고 장내 세균을 조절한다. 보충제로 섭취할 수도 있지만, 섬유질을 얻는 가장 좋은 방법은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이다
