변비를 극복하는 방법이 궁금하네요

Question

원래 변비가 없었는데 요즘 연후기간에 많이 먹었는데도 불과하고 활동량이 없어서 그런지 이틀동안 화장실을 못갔는데. 변비를 극복하는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 후니후니킴입니다.

이제까지 1일 2똥을 꾸준히 합니다. 변비는 걸린적이 없습니다. 물많이 드시고 야채 고기 많이 드세요.

전 185에 90로입니다. 먹는만큼 쌉니다ㅎ

Answer 2

안녕하세요. 색다른사마귀189입니다.

우선 우유를 드셔보시는게 어떨까요? 그래도 변을 못보신다면 변비약이나 매운음식 드셔보셔도 괜찮을듯합니다

Answer 3

안녕하세요. 행운의남생이230입니다.

변비를 해결하는 방법으로는

1.건강한 아침 식사

2.수분 섭취

3.샐러드

4. 통곡물빵

5. 운동하는 습관

등이 있습니다^^

Answer 4

안녕하세요. 목마른집게벌레123입니다.

만성 변비를 다루는 가장 효과적인 방법의 하나는 식단에서 섬유질을 늘리는 것이다. 섬유질은 다른 영양소와 함께 포만감을 더 오래 느낄 수 있게 하고 장내 세균을 조절한다. 보충제로 섭취할 수도 있지만, 섬유질을 얻는 가장 좋은 방법은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이다