변비에 좋은 음식이 어떤 게 있을까요

Question

변비가 거의 없었는데요. 이번에 밤낮도 일때문에 바뀌고 음식도 골고루 못먹다보니 변비에 걸린거 같은데요. 변비에 좋은 음식이 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

식이섬유가 풍부한 채소와 야채를 충분히 섭취하시길 바랍니다. 양배추 푸른주스 등이 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

푸룬주스, 그릭요거트, 사과, 키위, 오렌지, 고구마, 녹색채소, 배 등의 음식이 식이섬유가 많거나 유산균이 많아 배변활동에 도움을 줍니다.