변비가 거의 없었는데요. 이번에 밤낮도 일때문에 바뀌고 음식도 골고루 못먹다보니 변비에 걸린거 같은데요. 변비에 좋은 음식이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식이섬유가 풍부한 채소와 야채를 충분히 섭취하시길 바랍니다. 양배추 푸른주스 등이 도움이 됩니다
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
푸룬주스, 그릭요거트, 사과, 키위, 오렌지, 고구마, 녹색채소, 배 등의 음식이 식이섬유가 많거나 유산균이 많아 배변활동에 도움을 줍니다.
