유산소는 하루에 몇분이 적당한가요?

유산소 운동은 가장 효과를 보기위해서는 하루에 몇분씩 하는게 좋나요? 매일 매일 하는게 즁요하긴 하지만 적당한 시간을 알고 싶네요