유산소는 하루에 몇분이 적당한가요?
유산소 운동은 가장 효과를 보기위해서는 하루에 몇분씩 하는게 좋나요? 매일 매일 하는게 즁요하긴 하지만 적당한 시간을 알고 싶네요
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 대찬파카221입니다. 유산소의 목적이 다이어트이시면 오전 공복상태에서 30~1시간정도 해주시는게 좋으시구요 그게 아니시라면 30분정도 평소 생활에 맞춰 운동 하실 수 있는 시간에 같은 패턴으로 하시는게 좋아요
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
유산소 운동은 근력운동과 달리 한시간을
하는게 효과적이라고 합니다
대표적으로 걷기운동인데 빠르게 걸어야
많은 효과을 거들수가 있습니다
안녕하세요. 상승기류입니다.
유산소 운동은 체지방을 에너지원으로 사용하기에 20분 동안 운동을 계속해야 하고, 체력이 향상되면 40~60분 정도로 운동 시간을 늘리는것이 좋다고합니다
일반적으로 준비운동과 정리운동을 포함한 총 운동시간은 30~60분이 적당하다고합니다
안녕하세요. 친절한행운의쥐66입니다. 제 경험으로는 40분이 적당했습니다. 개인 체력에 맞게 하는 것이 좋은데 40분정도 매일 했더니 다이어트 효과와 체력에 도움이 되었습니다.