매일 운동을 하려고 노력하지만 쉽지는 않네요.
그래도 운동할때는 열심히하려고 하는데 유산소 운동은 얼마나 해야 가장 적당할까요???
안녕하세요. 조신한콜리117입니다.
800미터씩 걷거나 뛰시고 3일마다400미터씩 올려주시면 됩니다! 나중에는 속도를 올려주시고 최대30분을 넘기지 않으면 됩니다!
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
하루에 쉬지 않고 달리기를 30분 정도만 공기 좋은 곳에서 해도 적당한걸로 생각됩니다. 저도 주에 한 번만 하는데 건강에 매우 좋습니다. 정신 건강도 좋아지구요
