하루에 유산소 운동 시간은 얼마가 적당할까요???

Question

건강이 나빠져 운동을 하려고 합니다.

너무 무리한 운동 말고 유산소 운동 위주로 하려고 하는데 하루에 적당한 시간은 얼마나 해야 할까요???

Answer 1

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.건강을 위한다면 하루 한시간 유산소 추천합니다. 다이어트까지 생각하시면 식사량을 줄이시구요

Answer 2

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다..............

가장 일반적인 권장 사항은 주 5일, 하루30분 정도 하시는게 가장 이상적인 시간입니다.