체중부하운동 하다가 다리가 쥐나는것같으면서 마비될것같은 증상이 나타나는데 왜그런걸까요?

Question

근력이 너무없고 골밀도도 안좋다고해서 체중부하근력운동하라고해서요 벽스쿼트하면서 한발들기 여러번하고 브릿지하면서 한발들기하다가. 갑자기 왼쪽다리가 쥐날건같으면서. 마비증상같이 와서 겁이나네요. 왜 그런걸까요? 스트레칭하면서 계속해도 될까요?

Answer 1

쉽게 얘기하면 평소에 너무 운동을 안해서 그렇다고 보면 됩니다.

평소에 사용하지 않던 근육을 사용하면 피로가 누적되어 쥐가 나거나 근육 경련이 일어날 수 있습니다.

운동을 계속하면서 근력이 생기면 서서히 좋아지게 됩니다.

물을 자주 충분히 마시면 도움이되고,운동전후의 스트레칭도 도움이 됩니다.

Answer 2

체중부하운동 중 다리에 쥐가 나고 마비되는 느낌이 드는 것은 근육 피로, 무리한 운동, 수분이나 미네랄 부족, 혈액순환 문제 때문일 수 있습니다. 스트레칭을 하면서도 이런 증상이 반복된다면 무리하지 마시고, 증상이 심하거나 자주 반복되면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

체중부하운동 중 다리가 쥐나고 마비 증상이 나타나는 것은 근육의 과도한 긴장이나 피로, 혈액 순환 문제로 인한 것일 수 있습니다. 운동 중 무리하게 하거나 부적절한 자세로 인해 발생할 수 있으므로, 운동을 중단하고 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 스트레칭은 도움이 될 수 있으나, 무리한 운동은 피하고 안전한 운동 방법을 찾는 것이 중요합니다.