안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
졸피뎀을 드셔도 잠이 안 오시는군요
얼마나 오랫동안 졸피뎀을 드신 건지 모르겠으나
약에 대해 내성이 생겼거나 말씀하신 밤낮 근무교대로 인해
뇌에서 수면 패턴이 달라진 것 같습니다
졸피뎀도 효과를 못 보셨다면 아마 쉽지는 않을테지만
길초근 성분의 생약 성분과 수면리듬음 개선해주는 영양제를 챙겨드시는 걸 추천드리며
의사선생님과 상담하여 멜라토닌 복용 여부도 선택하시면 좋을 것 같습니다
그리고 잠을 주무시기 6시간 전에 카페인 섭취는 하지 마시고
3시간 전부터 운동, 야식은 피하시는 게 좋습니다
꾸준한 유산소 운동도 좋지만 3시간 전에는 운동 역시 피해주세요
답변이 도움되셨길 바랍니다