유산소 운동 인터벌 극초보자용으로 알려주세요!

Question

유산소 운동 극초보자용으로 알려쥬세요~!

제가 완전 저질체력이라 3분뛰는것도 간신히 뛰는거 같아요ㅠㅠ런닝머신 30분~40분정도 생각하고 있습니당

Answer 1

운동에 대한 답변 드리겠습니다.

완전 초보라고 한다면 유산소 운동으로 차라리 운동장을 뛰는게 나을듯 합니다.

2바퀴는 뛰고 1바퀴는 걷는 방식으로 하시면 부담이 덜 되지 싶어요.

Answer 2

안녕하세요. 춤추는파란타조296입니다.

전 개인적으로 유산소운동의 끝판은 런닝이었단거 같아요! 그리고 오래돼서 이름이 기억안나징만 전 사이클이었어요. 하기전 스트레칭하고 이 두개 유산소하고 근력운동하면 좋아요

Answer 3

유산소 운동을 처음 시작할때는 무리하지 않고 천천히 체력을 키우는 것이 중요합니다. 1주일간 걷기 시작하여 걷기와 조깅을 섞어서 해보세요