생활
다이어트 식품중 고구마와 감자 중 어느것이 더 좋을까요?
다이어트 중입니다. 주위에서 너도나도 고구마를 먹고 있더군요. 그런데 요즘 감자철이라 햇감자가 많이 나왔더군요. 사람들에게 물어보니 감자도 고구마처럼 다이어트에 좋다고 하는데 고구마와 감자 둘중 하나를 선택한다면 어느것이 더 효과적일까요?
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1개의 답변이 있어요!
무조건 칼로리가 낮다고 해서 다이어트에 도움이
되는것이 아닙니다 고구마 감자 동일크기의 칼로리만
보면 고구마가 더 높기 때문에 감자가 더 좋다라고 보시는
분들이 많은데 잘못 된 생각입니다
칼로리보단 GI지수를 보셔야합니다
GI지수란 음식을 섭취했을때 혈당이 올라가는 속도를
0~100으로 표기한 지수인데 혈당이 올라가는 속도가
빠를수록 당연히 인슐린의 과잉분비가 일어나 체지방을 축적시켜 비만을 초래하게 됩니다
감자는 85, 밤고구마 55로 당연히 밤고구마로
다이어트를 하셔야겠죠? 참고로 호박 고구마는
GI 지수가 70~90까지 가는 경우가 있어 고구마로
다이어트를 하시더라도 밤고구마로 권장드립니다