안녕하세요 제가 체지방 관련해서 여쭈어볼게 있어서 글을 작성합니다. 제가 몸무게 77kg 인데 체지방이 21kg나 나가네요 .. 하루에 몇 칼로리를 섭취를 해야 표준으로 돌아올까요 ??
안녕하세요.
칼로리도 중요하겠지만 채지방 감량은 운동이 기반이 된 식단 관리가 필수입니다. 유산소 운동과 저지방, 저탄수화물과 고단백 위주로 식사하세요.