자기 전에 핸드폰 하면 안좋다고 들었는데

Question

자기 전에 핸드폰 하면 안좋다고 들었는데 노트북도 마찬가지인가요?? 잠들기 몇분전부터 하지 않는게 좋나요?? 30분?? 1시간??

Answer 1

자기 전 스마트폰이 안 좋은 이유가 디스플레이에서 나오는 불빛을 보게 되면 뇌가 잠에 잘 들지 못하는 이유라고 하더라고요. 노트북 또한 디스플레이에서 불빛이 나오니 가급적 잠이 올 때는 디스플레이 화면 보지 않는게 좋겠습니다.

Answer 2

자기전에 핸드폰을 하게되면 우리몸에서 수면을 유도하는 호르몬이 나오지 않게되어서 잠에드는 시간이 점점 늘어진다고 합니다. 그래서 자기전에 잠깐 하려고 했던 핸드폰 때문에 새벽 늦게 잠을 자게되어서

수면시간이 줄어들고 오히려 피로감만 쌓이고 그걸로인해서 건강이 안좋아질수있고 또 늦은밤에 핸드폰이나 노트북같은 디스플레이 화면을 오래보게되면 시력도 나빠질수가 있어서 가능하면 자기전에는 핸드폰을 하지않는게 좋습니다.

Answer 3

화면 불빛에서 블루 라이트 가 나와서

수면질을 떨어트리거나 잠을 설칠수 있어서

좋지 않습니다.

핸드폰 컴퓨터모니터 노트북 모두 동일합니다.

Answer 4

노트북이나 빛이 나오는 전자 제품은 모두 몸에 안 좋습니다. 이들은 블루라이트를 뿜어서 수면을 방해하기 때문에 항상 쾌적한 수면을 위해서는 폰과 노트북을 멀리하고 자는 것이 좋습니다.

Answer 5

휴대폰이나 노트북 모두 결국에는 하면서 계속 밝은 화면을 봐야 하고, 소리도 듣기 때문에 이러한 빛과 소리의 영향으로 잠을 청하기 어려울 수 있습니다. 가급적 잠들기 30분 전에는 휴대폰이나 노트북을 사용하지 않는 게 좋겠습니다.