당뇨가 없는 사람도 식후 운동하면 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

28

식후 30분 이후 운동으로 혈당 낮춘다고들 하던데,

당뇨가 없는 사람도 식후 가벼운 운동으로 혈당을 낮추면 췌장이 덜 힘들어할까요?

장기적으로 건강관리 효과가 있을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

식후 운동하는 습관은 혈당관리에 도움이 된다고 볼 수 있습니다. 운동은 당을 소모하는 행위이므로 과도하게 지방이 쌓이는 것도 막을 수 있고 장기적으로 고혈압, 당뇨와 같은 질환을 예방한다고 볼 수 있습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

식후 30분 이후 가벼운 운동을 통해 혈당을 낮추는 것은 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반적인 사람들에게도 건강에 도움이 될 수 있습니다. 식사 후 혈당이 급격하게 상승하고 그에 따른 혈당 변동을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

가벼운 운동은 소화를 촉진하고 위장 기관의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이를 장기적 관점으로 했을때 과다 체중을 감소시키는 데 도움이 되고, 에너지 수준을 높일 수 있고, 신체와 정신적 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

답변이 도움이 되었다면 추천과 좋아요 부탁드리며, 추가적 질문이 있으시다면 댓글주시기 바랍니다.

Answer 3

관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적 생각으론)

식후 20-30분 후에, 가벼운 운동을 하시는 것은

당뇨이신든 아니든, 건강에 도움이 될 것 으로 생각됩니다