요즘 밤 낮이 바껴서 다시 바꿀려고는 하는데 잠이 아에 안와서 실패를 합니다 어떻게 해야하나요? 또 낮잠을 안자는 방법도 알려 주세요ㅜㅜ
안녕하세요. 나른한치타212입니다.
저도 밤낮이 바꿔서 고생 했는데요
하루를 통으로 안자고 밤 10시쯤 자는 방법을 통해서 다시 아침에 일어날 수 있었어요.
일찍자야 아침에 일어나지더라구요
안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다. 밤낮을 바꾸시려면 하루 날 잡아서 밤을 새시던가 아니면 새벽 6시넘어서 잔 다음에 3~4시간만 자고 12시 되기 전에 일어나서 최대한 외출해서 하루 버티다가 일찍 자면 됩니다
안녕하세요. 예쁜참밀드리2입니다.
우선 밤날을 바꾸겠다 마음 먹은 첫날은 낮동안 잠들틈없이 열심히 활동하세요. 바로 밤에 잠듭니다. 그러고 나면 패턴 바꾸기가 아주 쉽습니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
낮에 집애 있지 마시고, 밖으로 나가세요. 친구를 만나거나 산책이나 운동등 밨에서 활동하시면 낮잠을 잘 수 없고, 자연스럽게 정상적인 밤과 낮의 생활을 할 수 있습니다.
밖에 나가실 때 자동차 운전은 피하시구요.
안녕하세요. 창백한꽃무지115입니다.
밤낮 바꾸는데는 억지로 자는 방법밖에 없더라구요
일부러 일찍 일어나거나 며칠 잠을 줄여서 점점 원래대로 돌려가는 방법뿐이더라구요..
밤에 잠이 안오신다고 해도 자기전 휴대폰이나 티비 등 전자기기를 보는 것을 멀리하시고 유튜브에 잠 잘오는 음악 같은걸 틀어서 도움을 받아보시길 바랍니다.
