하체에 근육이 붙으면 기초 대사량이 많이 올라 간다고 합니다.
유산소 및 하체 위주의 운동도 충분히 도움이 되고 티가 납니다.
다만 헬스장에서 하는 기본 운동 또는 여러 미디어 자료들을 보시고 집에서 할 수 있는
간단한 상체 운동은 추가 해주셨으면 좋겠네요
주변분들 중 남자분들도 승모근이 커지는게 싫어서 특정 운동을 안 하시는 분들이 있습니다.
그에 반해 승모근을 조금 더 키우려고 노력하시는 분도 있고요..(그만큼 근육을 키우는게 힘이 듭니다)
개인의 차이가 있기는 하지만 점진적 과부하로 하지 않으면 생각하시는 것 만큼
몸매를 해치면서 근육이 커지지는 않습니다.
구치 안하셔도 상관은 없지만 조금씩 같은 중량으로 하는게 건강적으로 추천 드립니다.