섬유질이 많이 들어 있는 과일 뭐가 있나요??

Question

변비가 심햐서 섬유질이 있는 음식을 먹고 싶은데요. 음식해서 먹기는 귀찮아서 과일을 찾아 보고 있습니다. 섬유질이 많이 들어 있는 과일 뭐가 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

변비가 심해서 섬유질이 많이 들어가 있는 과일을 찾으시는 군요.

섬유질이 많이 들어가 있는 과일로는

패션 후르츠가 있고 구아바, 라즈베리, 블랙베리,

배, 아보카도등이 있습니다.

Answer 2

섬유질 많은 과일에는 사과, 오렌지, 포도, 블랙베리, 토마토 등이 있습니다.

대한소아청소년과학회 (pediatrics.or.kr)

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

아침에 사과 드시면 좋구요 견과류드시는 것도 변비에 도움이 됩니다 또 자두가 변비에 효과 좋아요 건자두나 푸른주스 드셔보세요