며칠전에 혈당체크를 했는데 공복혈당이 115정도 나왔습니다. 그럼 당뇨전당계인거 같은데 운동하면서 식단도 바꾸고 싶은데 어떤 영양식단이 필요할까요???
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
탄수화물섭취로는 통곡물 위주로 드시고 정제된 흰쌀 밀가루 된 음식을 자제 하시며 녹색 채소 시금치 케일당근 양파 양배추 같은 신선한 야채를 드시고 식이섬유가 풍부한 과일을 적당히 섭취 하셔서 비타민 무기질을 챙겨 주시고 너무 달거나 튀긴음식 자극적인 음식들은 피해 주세요
