안녕하세요. 김수비 의사입니다.
아침에 일어나면 얼굴이 붓는 현상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 심장과 신장 기능에 이상이 없다면, 붓기가 일시적이고 생활습관과 관련이 있을 가능성이 큽니다. 예를 들어, 수분 섭취가 적으면 체내 수분 균형이 맞지 않아 아침에 붓는 증상이 나타날 수 있죠
또한, 수면 중에 체내 순환이 원활하지 않거나, 엎드려 자는 자세도 얼굴 붓기를 유발할 수 있습니다. 이때, 물이나 염분이 체내에서 순환되지 않고 얼굴 부분에 쌓일 수 있어요
다이어트를 하면서 음식 양을 줄이고, 특히 6시 이후로 먹지 않는 습관을 들이신 것도 일부 원인이 될 수 있습니다. 지나치게 적은 수분 섭취나, 소식이 몸에 부담을 주어 수분 배출이 잘 되지 않거나, 신진대사가 원활하지 않게 될 수 있기 때문이에요. 특히 비만이나 당뇨와 관련된 문제로 체액의 균형이 깨져 부기가 발생할 수도 있구요
혈액순환 문제도 붓기를 일으킬 수 있지만, 아침에 일어날 때 붓는 증상은 대부분 수면 중 자세나 수분 균형 문제와 더 연관이 깊습니다. 이를 해결하려면 수분을 충분히 섭취하고, 짜지 않은 음식을 섭취하며, 잠자리는 머리가 약간 높아지도록 하는 것이 도움이 될 수 있을 듯 해요
또한, 붓기가 지속되거나 심해진다면 의사에게 상담하여 호르몬이나 림프계 문제 등 다른 원인을 체크해보는 것도 좋은 방법입니다.