혼자있고싶어지고 모든게 지칠때..
요즘에는 혼자 여기저기 가고싶기도하고 지나가는 20대의 여자들을볼때면 나도 저럴때가있었지 하면서 쓴웃음 짓게되고 현재의 제모습을보게되면 암울할때가있어요. 아이들을 육아하기위해서 다시 마음 가담듬고하는데.. 요즘은 많이 지치는것같아요..
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
육아로 인해 스트레스가 많이 쌓이신거 같습니다. 주변 사람에게 부탁하여 하루정도 머리를 식히고 오시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
심리적으로 너무 힘드시는것같아요
이럴때는 아무생각없이 푹쉬세야하는데요
육아를 하시는 부분은 부모님이나 가족분들에게
적극 도움을받으셔서 2일정도
푹쉬시기를 추천드립니다
누구나 충전의 시기가 중요합니다
안녕하세요. 장영애 심리상담사입니다.
현재의 상황이 어떠신지 정확히는 모르지만 육아를 하고 계시고 지쳐있는것 같아요
아이들을 키울때 아이들이 예뻐 행복하고 기쁘고 좋을때도 있지만 단기간이 아니고 장기간 모든걸 희생하고 키워야되기 때문에 지치고 우울감이 올수 있습니다
엄마가 행복해야 아이도 행복한 이이로 자라납니다
하루에 10분이라도 온전히 나에게 집중할수 있는 시간을 갖는것이 중요합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
혼자 있는 시간을 가지면서 나를 바라보는 기회가 되었으면 해요
카페에 가서 차를 마시면서 노트에 글을 써보시고
영화관에가서 슬픈 영화도 좋고 아주 코믹한 영화도 번갈아 보면서
자신의 컨디션을 회복하길 바랍니다
안좋은 생각은 버리시고 마음에 안정을 주는 장소에서 좋은 생각을
많이 하시길 바랍니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
나와 맞는 사람과 시간을 보내면서 같이 시간을 보내고
수다를 떨고 활동을 하는 것 만으로도 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.
특히 친한 친구랑 같이 있는 시간이면 더욱 스트레스를 해소할 수 있을 것입니다.
또한 가벼운 운동 등을 통하여서도 스트레스 해소를 할 수 있습니다.
무기력하게 움직이지 않는 것보다 활동적인 것이 스트레스 해소에 더 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
위의 경우 가능하면 육아 우울증이 올수도 있습ㄴ디ㅏ.
이럴땐 과거에 즐겁게 했던 활동들을 한달에 한번씩이라도 하는것이 좋습니다
잠시 육아에서 벗어나 내가 하고 싶은것을 체크리스트를 만들어보고 실행해보는것도 이러한 감정에서 벗어나는데 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
질문자님만을 위한 시간이 필요한 상황으로 보입니다. 배우자 또는 가족들과 상의하여 육아시간의 분담을 하여 질문자님만의 시간을 가져보시기 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
육아 스트레스는 사람을 정말 지치게 하는 것 같습니다.
그래도 아이들의 웃는 모습을 보면 언제 힘들었냐는 듯이 피곤함이 싹 가시는 것 같습니다.
