어떻게 해야 생각을 줄일수 있을까요ㅠ?

Question

생각이 많아서 잠이 안와요ㅠ 어떻게 생각을 컨트롤 하나용? 자꾸 밤마다 자려고 하면 갑자기 생각이 많아ㅈㅣ면서 점점 잠이 안와요 생각을 안하려고 해도 자꾸 생각이 나는데 어떻게 이런걸 컨트롤 할수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생각이 많아진다면 그 생각을 모두 기록을 하여 일기를 적어보시면 좋습니다.

머리속에 계속해서 잔상이 남는것은 그것에대해 아직 정리가 되지 않았거나 미련이나 감정이 남아있어서 그럴수있습니다.

이런것들을 글로 적어서 남기면 머릿속에서도 정리를 빠르게 할수있고 나 스스로도 정리된 모습으로 수면을 취할수있습니다.

그러다보면 생각이 줄어들고 수면의 질이 높아질수 있을 겁니다.