잡생각이 많아서 잠이 오지 않을 때 생각을 줄이는 방법이 있을까요?

평소 잡생각이 많아서 잠을 이뤄야 될 시간에도 계속 이것저것 생각하는 지라 잠을 이룰 수 없는 날이 많습니다. 좋은 해결 방법이 있을까요?