잡생각이 많아서 잠이 오지 않을 때 생각을 줄이는 방법이 있을까요?
평소 잡생각이 많아서 잠을 이뤄야 될 시간에도 계속 이것저것 생각하는 지라 잠을 이룰 수 없는 날이 많습니다. 좋은 해결 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
잡생각이 많아서 잠이 안올떄는 가벼운 스트레칭을 해주는것도 좋을수있으며
독서를 해보는것도 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 겸손한허스키35입니다. 잡생각이 너무 많아서 잠이 안 오면 그냥 잠을 자지말고 그날 하루를 밤을 새는것도 정말 나쁘지 않습니다. 그냥 3~4시간 자고 다음날 힘들게 생활하고 그날 일찍 자면 되죠
안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 잡생각이 많으면은 아우토겐이라는방법을 써보세요 자신의 신체를 생각하며 명상하는방법입니다
안녕하세요. 조민우 심리상담사입니다.
사람은 하루에 오만에서 육만의 생각을 하는 것으로
발표가 되어 있습니다.
우리 선조들이 오만가지 생각을 한다는 말이 만들어 진 것이 진짜로 판명이 된 것이지요.
이렇게 많은 생각중에 대부분 70%가 부정적인 생각으로
밝혀졌습니다만 조금 더 긍정적인 생각과 마음을 위해서
독서와 마음 챙김 명상을 추천 드립니다.
명상을 하면서 호흡을 가다듬으시면 심신이
차분하고 평온하게 잠드실 수 있으실겁니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단은 마음을 편하게 먹으시는 것이 중요합니다.
아무런 생각도 하지 마시고 자기 전에 지루한 책을 읽어보시거나
낮시간에 운동 등을 하셔서 에너지를 소모하신다면
밤에 생각도 줄고 잠을 잘 잘 수 있으니 참고하세요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
잡생각이 많아서
잠이 잘 오지 않는다고 하신다면
명상을 해보시는 것도
잡생각을 줄이는데 도움이 될 것 같습니다
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
우선 잡생각과 상관없이 주간에 방전될 정도로
무언가 활동을 한다면 (일이나 운동)
잡생각 없이 바로 잠이 들 수 있더라구요.
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
이것저것 신경써야 할 것들이 많으신가 봅니다.
수면 방식을 먼저 바꿔보시는건 어떨까요?
이불을 포근하게 잠자리를 정리하고
시원한 느낌의 배게를 베고
잠들기전 따듯한물로 15분정도 샤워하시고
저녁은 늦지않게 꼭 챙겨드시구요
잠자리에는 10시에서 11시즈음에 드시는게 좋습니다.
한결 릴렉스 되고 내면의 걱정들도 한결 편해지실겁니다
