핼스장에서 런닝운동은 웨이트운동을 하고 난 뒤에 하는것이 좋을까요 웨이트운동을 하기전에 하는 것이 좋을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

헬스장에서 런닝운동은 웨이트운동을 하고 난 뒤에 하는것이 좋을까요?웨이트운동을 하기전에 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

런닝운동은 마무리 운동으로 해주시는 것이 좋습니다

먼저 다른 집중적인 운동들을 충분히 해주신 상태에서, 마지막에 남아있는 체력을 털어내면서 몸을 풀어주는 느낌으로 해주시는 것이 좋습니다

처음부터 런닝을 하면 체력이 소진되어서 비효율적입니다

Answer 2

안녕하세여. 우선 가장 운동 방법은 먼저 웨이트를 하시고 그런 다음에 런닝을 하시는 것이 좋습니다.

그리고 이 방식은 다이어트에도 도움이 되는 방식이라 많은 분들이 그렇게 합니다.