목에 담걸렸을때 해결방법은??
목이 좋지않아 담이 자주 걸리는데 매번 한의원에 방문할수있는 상황도 아니라...
병원방문없이 목에 담걸렸을때 빨리 낫는 방법은 무엇이 있을까요??
목 근육 염좌의 경우에도 발목이나 무릎 염좌와 같이 호전되는 데에
시간이 걸리는 것이 사실입니다. 무리하게 담을 풀려고 하는 경우, 더
악화가 될 수 있어서 소염진통제와 근이완제를 드시기 바라며 이후에
따뜻한 온찜질을 하시는 것이 좋으며 부드럽게 마사지를 하는 것도
증상 완화에 도움이 됩니다.
목에 담이 결렸을 때에는 충분한 휴식을 통해서 회복이 될 수 있도록 해주는 것이 필요합니다. 이외에 물리치료나 마사지, 찜질 등의 보조적인 수단을 시도해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다. 현재 호소하는 증상은 이러한 통증의 발현일 수 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
해당하는 증상이 있을 때에는 지속적인 스트레칭을 하여 주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이상이 있을때 뿐 아니라 평소에도 지속적으로 스트레칭 하는 것이 좋겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
근육이 자주 뭉친다면 평소 바른 자세를 자주 취하고, 스트레칭을 하면서 관리하시면 됩니다. 통증이 생긴 이후에는 온찜질을 하고 소염 진통제를 복용하면서 1~2주 지켜보셔도 됩니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
목에 담이 오셨을 경우 길게는 일주일까지도 통증이 있으실수 있습니다.
스트레칭 및 온찜질 등이 도움이 되겠으며, 심한경우 정형외과에 내원하시어 소염진통제 및 근이완제 등을 처방받으시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
