건강관리
흔히들 단탄지 비율이 중요하다던데 적당한 비율은 어느정도인가요?
우리가 식사를 할때 구성하는 영양소 중에서 단백질, 탄수화물, 지방의 비율이 중요하다고 자주 말을 하는데
하루에 적당한 단백질, 탄수화물, 지방의 비율은 어느정도이고 계산은 어떻게 해야하나요?
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄단지 비율의 경우 일반적으로 343으로 진행하는것을 추천해드리나
이를 지키기 너무 어렵다면 우선 442부터 진행하는것을 추천해드립니다.
일반적으로 밥, 육류 및 해산물, 야채 또는 나물반찬으로 비율을 조정하는것을 추천해드립니다.