영양 풍부하고 균형 있는 식단을 어떻게 구성?

Question

6대영양소: 탄수화물 단백질 지방 비타민 무기질 물이라고 하죠.

궁금한 것이 매 식사마다 단백질과 탄수화물 중 어느 영양소의 비중이 놓은 게 좋나요?

탄수화물이 단백질보다 비맘에 안 좋다고 알고 있는데 식사 시 영양소의 알맞은 비중에 대해 알고 싶네요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 기본적으로 영양소 비율을 탄수화물 40% 단백질 40% 나머지 지방과 여러 가지 영양소로 넣으시면 됩니다. 탄수화물이 안 좋다는 것은 우리나라가 주식 이 쌀이다 보니까 탄수화물섭취량이 많아서

안 좋다고 이야기 하는 것입니다.