달리기를 하면 발목 근육이 생기는것인가요?

Question

발목쪽에 근육이 생기게 하려면 달리기를 하면 되는 것인가요?

어떤 것을 해야 발목이 튼튼하고 근육이 붙을까요?

달리기를 하면 어떻게 근육이 생기는 것인가요? 다른 운동도 추천해주실만한 것 있으신가요?

Answer 1

러닝을 하게 되면 종아리, 허벅지 등 하체에 근육이 생깁니다.

저도 3개월 정도 하다보니 전체적인 하체가 많이 좋아지게 됐습니다.

다만, 상체의 경우 기본 근육이 있는 경우 별도 보강 운동을 해주시지 않으시면,

근속실이 일어날 수 있습니다.

그래서 상체 근력 운동을 보강을 해주시면 전체적인 몸의 발란스가 좋아질 것으로 생각 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.지나가는도리깨입니다.

제 경험상 러닝을 처음하게되면 발바닥. 종아리, 허벅지 가리지 않고 모두 근육통에 시달리고, 하체 위주로 근육이 생기더라고요.

Answer 3

걷기나 달리기를 해도 발목 근력 강화에 도움이 되긴 합니다.

하지만 근력 강화가 목표라면 뒷꿈치 들기도 괜찮으니 참고하세요...