건강관리
다이어트 식단 어떻게 해야할까요?
단기간 다이어트 때문에 아침 일반식 한끼만 먹고있거든요 전에는 아침 먹고 다 소화 시키면 밤 11시쯤 몸무게 재봤을때 아침먹기전 공복때 잰 몸무게랑 항상 같거나 0.1키로 늘거나 했는데 요즘은 0.5키로 심하면 1키로까지 늘어있고 운동하고 안자는이상 다음날 원상복귀가 안돼요
왜이럼거죠..??? 운동량은 그때보다 지금이 더 많은데
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량이 줄어듦에 따라서 대사능력도 떨어지고 그로인해서 체내에서 에너지를 저장하려는 경향이 높아져서 그렇습니다.
식사량을 줄이기보다는 탄수화물 섭취비율을 줄이는데 집중하는것이 더 효과적입니다.