요즘 고민이 있는건아닌데 깊은잠이 안오고 계속뒤척거리다가 잠이 늦게 드는데 또 자다가 일어나면 잠이 빨리 안들어서 계속 뒤척거리게 되네요?
깊은잠을 자는방법 있나요?
안녕하세요. 후드티 130입니다. 깊은 잠을 자기 위해서는 낮에 최대한 신체활동을 충분히 해주는 것이 좋고 저녁에 스트레칭이나 요가를 하면서 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 뜻밖의인물입니다. 전 일부로 몸을 피곤하게 합니다.
주간에 운동을 두시간 정도 해주고 따뜻한 차를 자주 마셔줍니다.
따뜻한 물로 샤워하고 책 읽다 보면 금방 깊게 잠들더라구요
안녕하세요. 예비 노무사입니다.
마음고생이나 잡념이 많으신가보네요. 무의식적이든 의식적이든 긴장상태를 과하게 유지하고 있기에 숙면을 취하지 못할 수 있습니다. 그것 자체를 제가 해결해드릴수는 없으니 억지로라도 숙면을 취하는 방법을 공유하고자 합니다.
유튜브에 숙면 뇌파를 검색해보시고 적당한 것을 재생한 상태로 켜두고 잠에 들어보세요.
심신이 건강하기 바랍니다.
안녕하세요. 힘찬낙지164입니다.
쉽게 잠을 이루지 못하는거 만큼 힘든 일은없죠...낮게 몸을 많이 쓰는 일을 해보시는걸 추천합니다.
