안녕하세요잠이 안와요 불면증잠이 안와요 불면증

Question

요즘 이상하게 밤마다 잠이 잘 안 와요 ㅠㅠ

뒤척이다가 새벽까지 깨어있는 일이 잦아졌는데… 혹시 불면증일까요?

다들 잠 안 올 때 어떻게 하세요? 꿀팁 좀 알려주세요 🙏

Answer 1

전자기기와 멀어지는 게 가장 좋더라구요. 불빛을 보게되면 뇌는 깨어있으려고 한다고 해요. 저도 불면이 있어서 밤에 괴로울 때가 많은데 핸드폰을 멀리하는 게 큰 도움이 되는 것 같아요.

Answer 2

잠들기전에 미디어사용을 자제하시고요 침실은

어둡고 조용하게만들어 두시면좋아요

계속잠이안오는경우 족욕이나,캐모마일 허브티

또는 우유를데워드시면 숙면에 도움이됩니다

Answer 3

저는 특히나 잠을 잘자는데요 그리고 숙면을 취하는것 같아요 우선 잠이 안올경우에는

되도록 낮에 활동을 많이 하시는것을 추천합니다 가벼운 걷기 운동도 좋구요 또한

산책도 좋은것 같아요 그리고 잠자기 2시간 전에 따뜻한 물로 샤워를 하면 좋구요

그리고 잠들기 1시간전에는 되도록 핸드폰을 하지 않는게 좋습니다 그리고 암막 커튼도

사용하면 좋을것 같구요

Answer 4

자기전에 따뜻한 우유 한잔을 먹는 것도 효과가 좋았던 것 같습니다.

약간의 꿀을 추가해서 드셔도 좋습니다.

또, 가능한 어둡게 하는 것이 좋지만 너무 어두운 것이 별로라면 은은한 등을 켜두시는 것도

숙면에 도움이 된다고 합니다.