같은 운동 반복 하면 효과가떨어지나요?
운동을 할때 루틴을 짜서 여러부위를 돌아가면서 운동하라고 하던데요 같은부위를 하면 효과가 정말 떨어지는건가요?
아니면 힘들어서 떨어지는것 처럼 느껴지는걸까요?
한부위만 게속해도 효과는 있는건가요?
같은 부위 운동을 계속하면 효과가 떨어지는지에 대해 질문주셨습니다.
운동 루틴을 짤 때 부위를 나누어 짜도록 하는데 이유는 운동 후 회복하는 시간을 고려하기때문입니다.
같은 부위를 계속 운동하면 효과가 떨어지기보단 부상을 입을 확률이 높아 장시간 운동을 하지 못하기에 같은 부위를 계속 운동하지못허게하는 것입니다.
효과보다는 효율이 떨어지지 않을까요
근육이 만들어질 때 부위별운동으로 자극을 주고 나서
휴식을 해줘야 근육생성에 도움이 된다고 알고 있습니다
다만 복근운동?은 다른근육운동에 비해서 회복도 빠르고
근손실이나 피로에 대한 내성이 크기에 매일 해도 괜찮다고 알고 있어요
사정상 같은 부위만 운동해야한다면.. 반복횟수, 중량, 속도를 조절해서
자극을 주시는 것은 어떨까합니다
한부위만 한다면 같은 시간대비 성과가 두드러지게 보이지 않아서 그런 점도 있습니다. 항상 동일 강도 동일 중량과 같이 한다면 자신의 몸이 우물 안 개구리마냥 정체되어 있는 것입니다 또한 한부위만 운동한다면 몸의 벨런스 역시 맞지 않기에 여러부위를 같이 하는게 좋다고 생각해요~ 물론 한부위만 한다고 해서 효과가 없는 것은 아닙니다 쭉하셔도 되요 시간이 지남에 따라 더 어렵고 힘들게 하시면 됩니다
근육이 자라는 원리는 상처 및 회복이라 할 수 있습니다.
자극을 주어 상처를 주면 그 자극정도에 대응할수 있을 정도로 회복하고의 반복입니다.
따라서 한두부위를 집중 공략하여 상처를 주고 회복시키기 그리고 회복하는동안 다른 부위를 운동하는 원리이지요.
어느정도 숙련이되셨다면 분할하여 운동을 추천드립니다.