근력운동은 매일 하는 것이 좋나요?

근력운동을 할 때 매일하지 않고 격일로 하면 효과가 떨어지나요?

몸에 무리를 주지 않고 하루는 쉬어주는 형태로 하고 싶은데

매일할 때와 비교했을 때 효과적으로는 별로일까요?