오메가3를 사려고 합니다. 동물성 오메가3 보다는 식물성 오메가 3를 사라고 하는데 이유가 뭔가요?

Question

오메가3를 사려고 합니다.동물성 오메가3와 식물성 오메가3의 성분이 차이가 있는것인가요? 인터넷에 검색해보니 동물성 보다는 식물성 오메가3를 추천을 많이하더라구요. 똑같은 오메가3인데 동물성 오메가3 보다는 식물성 오메가 3를 사라고 하는 이유가 뭔가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아마도 동물성 오메가3는 주로 큰 물고기에 많이 있는데요,

이런 큰 물고기는 중금속에 오염된 경우가 많아서 식물성을 더 권하는 것으로 보입니다.

하지만, 식물성과 동물성은 큰 차이가 있는데요, 흔히 말하는 동물성 오메가3는

EPA와 DHA로, 우리 몸에서 작용을 하는 형태입니다.

식물성 오메가3가 몸에 들어와서 EPA와 DHA로 전환되는 비율이 매우 낮아

5%정도에 불과합니다.

가령 식물성 오메가3가 풍부한 들깨라면, 들깨가 가지는 다른 장점들이 있겠지만,

EPA, DHA를 보충하고자 한다면 효율성이 매우 떨어지므로,

결론을 말씀드리자면, 오메가3 보충을 원하신다면

중금속과 방사능물질이 없는 것으로 인증을 받은 오메가3를 드시길 권합니다.

더불어 오메가3 인덱스라고 하는 검사를 받으면, 오메가3가 얼만큼 필요한지

혹은 추가로 더 보충하지 않아도 되는지 확인해 보실 수 있습니다.