어깨를 효과적으로 키울 수 있는 방법과 걸리는 시간이 궁금합니다.
어깨는 다들 선천적인 거라고 하던데
배우들 보면 커지는 사람들이 많더라구요.
저의 아들이 헬스를 하면서 쉽게 어깨를 키우더라구요 물론 노력을 많이 했을것입니다.
바벨 숄더 프레스, 덤벨 숄더 플레스 , 업라이트로우, 페이스풀 등의 기구가 도움이 되고요
올바른 사용법을 터득하신후 10회씩 5세트씩 해보세요 개인에따라 무리되지 않는선에서 증감하시면 될것같습니다.
너무 무리하시면 근육이 녹는 횡문근융해증에 걸릴수도있습니다.
감사합니다!!
