요즘 운동 중인데요.
햄스트링이 많이 뻣뻣하고 유연치가 못해서요.
햄스트링을 빨리 늘리기 좋은 자세나 운동법이 뭐가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 새까만산양136입니다.
개인적으로 가장 효과적이라고 느낀 방법입니다!
1) 다리를 곧게 펴고 상체를 숙여서 발끝과 손끝이 만나게 하기
2) 한쪽 발꿈치는 바닥에 대고 발끝을 위로 올려서 늘려주기
무릎을 신전시키는것이 포인트입니다
