햄스트링을 늘리는 쉬운 방법이 뭐가 있나요?

Question

요즘 운동 중인데요.

햄스트링이 많이 뻣뻣하고 유연치가 못해서요.

햄스트링을 빨리 늘리기 좋은 자세나 운동법이 뭐가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 새까만산양136입니다.

개인적으로 가장 효과적이라고 느낀 방법입니다!

1) 다리를 곧게 펴고 상체를 숙여서 발끝과 손끝이 만나게 하기

2) 한쪽 발꿈치는 바닥에 대고 발끝을 위로 올려서 늘려주기

무릎을 신전시키는것이 포인트입니다