건과류를 먹으면 어디에 좋은지 효능을 알수있나요?

Question

아침밥으로 출근전에 우유한컵과 구운계란, 견과류, 사과등을 먹는데,

아침에 사과를 먹으면 건강에 좋다는 이야기를 많이 듣는데,

견과류도 먹으면 좋다는 이야기를 들었는데, 견과류를 먹으면

어디에 좋은지 효능에 대해서 알수있나요?

Answer 1

안녕하세요

견과류에는 불 포화 지방산과 섬유질, 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다

Answer 2

대부분의 견과류에는 항산화 성분이 풍부하게 들어서

우리 신체의 노화를 예방하고

심장을 건강하게 만드는 효과가 있기에

몸에 좋다는 것입니다.

Answer 3

일단 검색해 보시면 많은 정보가 있겠지만

대표적으로는 식이 섬유가 많아서 변비, 소화 기능에 도움을 많이 줍니다

그래서 한번에 너무 많은 섭취는 설사를 유발할수도 있어요