혈압이 높을 경우 어떤 식단이 필요 할까요?
두어달전쯤 혈압이 높다고 진단을 받았습니다
보통보다 더 마른몸이고 운동도 하는지라 적잖이 놀랬는데요 혈압이 높다면 약도 당연히 먹겠지만
혈압에 도움이 되는 음식으로는 어떤것이 있을까요?
안녕하세요.
과일과 채소는 식이섬유와 칼륨이 풍부하며, 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 바나나, 아보카도, 감자, 시금치, 브로콜리 등이 좋은 선택이며, 고칼륨 식품은 신체의 나트륨-칼륨 균형을 유지하고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 바나나, 감자, 토마토, 단호박, 케일 등이 고칼륨 식품의 예입니다.
그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 해산물은 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 연어, 참치, 새우 등이 좋은 선택입니다.
또한, 아몬드, 호두, 씨앗류는 건강한 지방과 식이섬유를 제공하여 혈압 관리에 도움을 줄 수 있고, 과도한 나트륨 섭취를 피하기 위해 가공식품과 고나트륨의 음식을 제한하고 적절한 수분 섭취와 체중 관리도 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈압이 높을 때는 맵고 짜고 하는 음식들을 피하시는 것이 좋습니다 제일 좋은 것은 밥으로는 현미밥이나 귀리 밥 정도 드시는 것이 좋고 미역이나 다시마 같은 해조류 그리고 각종 버섯류 그리고 신선한 과일 채소 등을 골고루 드시는 것이 제일 좋습니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
혈압은 혈관이 좁아져 혈류속도가 빨라 일어나는 증상으로 나트륨 칼륨펌프와 관련이 있습니다.
달고 짠 음식은 피해야 하고요. 녹색잎 과채류를 많이 드셔야 합니다.
도움이 되는 약품으로는 오메가3가 있습니다.