망간, 구리, 아연, ....이 포함된 멀티미네랄을 찾아먹으라는데요?

Question

성별

여성

나이대

70대 +

피곤이 잦고, 감기도 자주 찾아오고, 관절도 좋지않고, 입술건조에 부스럼이 생기고, 혀표피가 벗겨짐이 있고, 잘 낫지가 않으니, 망간 구리 아연이 포함된 멀티미네랄 을 먹으면 도움이 된다고 하여서,

검색하다가, 마그네슘,아연,셀렌,몰리브덴,크롬,망간,비타민D 들어있는제품을 보았어요.

구리는 들어있지 않아요.

구리가 들어있지 않은 (마그네슘,아연,셀렌,몰리브덴,크롬,망간,비타민D)만 복용해도 미네랄섭취가 충분할까요?

구리를 따로 섭취해야할까요?

사진과같은 용량에 1일1회 3알을 먹으라고 적혀있어요.

뭘 검색하면, 이거 없고 저거없고, 미네랄만 원하는데 다른 영양소가 포함되어 지금먹는것과 겹쳐서 선택이 어렵네요.

딱 요제품은 딱 가로안에 있는 성분들로 이루어진 제품입니다.

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Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

사진에 나온 구성(마그네슘, 아연, 셀레늄, 몰리브덴, 크롬, 망간, 비타민D)만으로도 일반적인 미네랄 보충 목적에는 충분한 편이고, 특히 고령에서 피로감과 면역 저하를 함께 고려하면 방향은 나쁘지 않습니다. 다만 아연을 장기간 꾸준히 복용할 경우 구리 흡수를 방해할 수 있어, 혀 표피 벗겨짐이나 잘 낫지 않는 부스럼이 지속된다면 구리가 소량 포함된 제품이 더 균형이 맞는 경우도 있습니다. 그렇다고 구리를 반드시 따로 추가해야 하는 상황은 아니고, 우선 현재 제품을 1–2개월 정도 복용하면서 증상 변화를 확인한 뒤 필요 시 구리 포함 여부를 재검토하시는 방식이 안전합니다. 이미 다른 비타민을 드시고 계신 만큼, 지금 제품처럼 미네랄 위주 단순 구성을 선택하신 판단 자체는 적절합니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 미량 원소는 건강하게 식사를 하셔도 섭취가 가능합니다. 필요한 경우 견과류나 녹색 채소 등 필요한 식품을 섭취해도 좋겠습니다. 영양제는 보조적 수단으로 복용하시고 식사를 잘 챙겨 드시고 규칙적으로 운동을 해주는 것이 건강에 도움되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

내 구리를 굳이 복용하지 않으셔도 괜찮습니다. 음식으로도 소량 섭취를 할 수 있고요. 애초에 아연이 고함량이 아닌 경우에 구리를 꼭 영양소로 섭취하지는 않으셔도 됩니다.