맨날늦게자서 피곤한데 일찍자는 방법이 있을까요?

다짐해도 밤만되면 정신이맑아져서 늦게자기반복인데

일찍자면시간이 아까운거같고 그래도 일찍억지로 잠을

청해야할까요?습관이형성될까요?