잠잘때 베개의 적당한 높이는 어느정도인가요?

베개는 높여베는게 좋은가요??? 아니면 낮게 베는게 좋을까요? 차라리 안베는게 좋을까요?

자자기 가장 적절한 베개높이는 어느정도인가요?